30 M' De marche par jour sont recommandées. Les faites-vous?.

**Adminos** Jeu 16 Oct - 21:37

30 M' De marche par jour sont recommandées. Les faites-vous?.

Pourtant, 30 minutes de marche est à la portée de tous :

en allant travailler, décider de descendre du bus ou du métro un arrêt plus tôt = 10 minutes ;

dans une journée, prendre les escaliers plutôt que les ascenseurs ou les escalators = 7 minutes ;

aller chercher le pain à vélo et non en voiture = 13 minutes.

Quelques idées supplémentaires

Faire les trajets courts à pied plutôt qu'en voiture.

Accompagner les enfants à l'école à pied, en marchant aussi vite qu'eux ou à vélo.

Le soir, profiter des derniers rayons de soleil pour jardiner un peu.

Profiter de la pause déjeuner pour sortir marcher 15 minutes.

Mettre plus d'énergie au quotidien dans les gestes et les activités.

Aller à la piscine le dimanche matin.

Programmer des promenades en forêt le week-end.

S'inscrire à un club sportif